Po masażu ważne jest przestrzeganie kilku zasad, aby w pełni poczuć efekty zabiegu. Należy unikać intensywnego wysiłku fizycznego oraz podnoszenia ciężarów przez co najmniej 24 godziny. Istotne jest również picie dużej ilości wody, aby wspomóc proces detoksykacji, oraz unikanie alkoholu i ciężkich posiłków. Nie zaleca się gorących kąpieli ani natychmiastowych pryszniców, a olejki użyte podczas masażu warto pozostawić na skórze przez jakiś czas. Ważne jest także unikanie stresu i długotrwałego siedzenia w niewygodnych pozycjach.
Unikaj intensywnej aktywności fizycznej
Po masażu nasze mięśnie są rozluźnione, a stawy bardziej elastyczne, dlatego intensywny wysiłek fizyczny może przynieść więcej szkody niż pożytku. Ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak trening siłowy, bieganie lub inne formy ciężkiego wysiłku, lepiej odłożyć na co najmniej 24 godziny po masażu, ponieważ Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Pamiętaj aby nie forsować swoich mięśni, nie dźwigaj dużych ciężarów, aby nie nadwyrężyć rozluźnionych partii ciała.
Czego unikać i jak się odżywiać po masażu?
Zrezygnuj z gorących kąpieli i sauny
Ciepło może zwiększyć krążenie, ale po masażu nasze ciało jest już odpowiednio stymulowane. Gorąca kąpiel może prowadzić do zbytniego rozluźnienia mięśni, co w dłuższej perspektywie może przynieść uczucie osłabienia. Podobnie jak w przypadku gorącej kąpieli, sauna może nadmiernie obciążyć układ krążenia. Lepiej poczekać kilka godzin, a najlepiej dobę, zanim zdecydujesz się na taką formę relaksu.
Unikaj stresu i długiego siedzenia
Masaż obniża poziom stresu i napięcia, dlatego najlepiej nie wracać od razu do codziennego pędu i stresujących obowiązków. Unikaj długiego siedzenia w niewygodnych pozycjach, zwłaszcza w fotelach czy przed komputerem. Może to negatywnie wpłynąć na efekty masażu, zwłaszcza jeśli dotyczył on pleców i karku.
Podsumowanie
Po masażu należy unikać intensywnego wysiłku fizycznego oraz podnoszenia ciężarów przez 24 godziny, aby dać organizmowi czas na regenerację. Ważne jest picie dużej ilości wody, by wspomóc proces detoksykacji, oraz unikanie alkoholu i ciężkich posiłków, które mogą obciążyć organizm. Gorące kąpiele i sauna nie są zalecane bezpośrednio po masażu, ponieważ mogą prowadzić do nadmiernego rozluźnienia mięśni. Warto także unikać stresujących sytuacji i długotrwałego siedzenia w niewygodnych pozycjach, aby zachować korzyści z masażu.
